Veijo Viinikka Valmennusvinkit

Moi taas! Darts on todella hieno laji joka opettaa useitakin taitoja muuhunkin elämään kuten pitkäjännitteisyyttä, keskittymiskykyä, tavoitteiden asettelua, sosiaalisuutta sekä ANGER MANAGEMENTTIA eli vihan hallintaa. Tämä tunteiden hallinta on todella suuressa roolissa varsinkin kilpailutilanteessa. Miksi tämä tunteiden hallinta on niin tärkeä dartsissa. Tulet useasti turhautumaan näinkin mukavassa lajissa jossa tunteet välillä ottavat vallan ja osumia ei vaan tule niin vastustaja ottaa momentumin haltuun ja lähtee kuskin paikalla, jos tämä sattuu pelin ns kulminaatiopisteessä niin useasti päässä rupeaa epäolennaiset ajatukset viuhumaan, tunne ottaa vallan, focus suunatutuu vääriin asioihin. Silloin yleensä todetaan Antero Mertarannan tyyliin "Se oli siinä".  Pelin aikana löydät todella usein syyn suuttua itsellesi ja haittapuolena se sekoittaa varmasti keskittymisen ja taas olet tilanteessa jossa koet, että sinua viedään kuin litran mittaa tai kuoriämpäriä. On kuitenkin väl...

 Moi taas! Hengitys kuuluu jokaisen ihmisen perutoimintoihin sehän nyt on täysin päivänselvää jokaiselle. No hengitys tekniikka onki n sitten jo vähän kinkkisempi juttu ja halusin siihen vähän paneuta enemmän ja ajattelin kokonaisen blogin käsi tellä asiaa. Hengitys tekniikoita on useita erilaisia,  mutta en käy läpi kuin pari esimerkin avulla. Hengitys on yksi ns. supervoima jota jokaisen urheilijan tulisi hyödyntää omissa suorituksisaan. Hengitys auttaa mm. rentoutumiseen, palautumiseen,  jännityksen säätämiseen, energian lisäämiseen, vireystilojen säätelyyn, tunnetilan säätelyyn eli melkein kaikkiin niihin asioihin jotka vaikuttavat suorituksen tekemiseen kilpailutilanteessa. Jokainen voi meistä oppia erilaisia hengitystekniikoita yksi on Yhdysvaltain laivaston SEAL joukkojen käyttämä joka parantaa keskittymistä vaativissa tilanteissa. Tällä tekniikalla pystyt laskemaan stressitasoa jota dartsissa varmasti on tarjolla esim. jännityksen noustessa. Hengityksen kontrolloi...

 Moikka taas!                                                       Mielikuvien muokkaus mielessäsi.                                                        Anna mielikuvituksesi laukata! Nyt vuorossa mielikuvat ja mielikuvaharjoittelu josta käytetään myös termiä visualisiointi. Voisin jopa todeta tämän olevan mielikuvituksen kehittämistä ja jos uskallat mielikuvitella ja unelmoida mielessäsi tapahtuvia asioita saatat yllättyä positiivisesti kuinka ne Deja Wu maisesti toteutuvat. Mielikuvaharjoittelu oli ensimmäinen minun käyttämäni tai käyttöönotettu psyykkisen valmennuksen harjoittelu metodi. Syy miksi ensimmäinen  kun tämä oli kaikkein yksinkertaisin minulle tajuta ja ymmärtää. Aloitin iltaisin ennen unia...

 Moikka ! N o niin hyvin raflaava aloitus MENTTAALIVALMENNUS. Tämän alle voidaan kategoorisesti laittaa muutamia al aotsikoita joita kaikki pitää tai voi käsitellä omana aihealueina.  Minulle tämä mielenjumppaaminen alkoi 1993 kun tutustuin Laura Jansson Urheilijan psyykkkinen valmennus opukseen ja innostuin asiasta. Sitä on jatkunut tähän asti ja jatkuu edelleen. NLP, Mindfulness, mielikuvat, flow, sisäinen puhe, keskittyminen, fokus, rentoutuminen, meditaatio, ankkurit, voimasanat / voimalauseet, itsesuggestiot, hypnoosi, hengitystekniikat, rutiinit siinäpä niitä melkoinen lista mistä voidaan puhua menttaali - ja urheilupsykologian valmennuksessa. No nyt jokainen lukija varmasti ymmärtää ettei tapahdu sormi napasauttamalla näiden asioiden oppiminen. Eli duunia on edessä jos haluaa näitä ottaa käyttään arki harjoittelussa. Itselleni tämä koko ns henkinenhumpuuki aukesi kun tutustuin INNER GAME- Tennis kirjaan jossa kerrotaan melko selvästi kuinka ihmisen aivo lohkot työsken...